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水分,消耗,效果,要有,很有
提問: 請問一下，，晚上跳繩減肥好不好？可以嗎？ 問題補充: 是這樣的，，我就是每天晚上9：00的時候，，都跳20左右，，這樣子能起到減肥的效果嗎？還有這樣的話，對身體有傷害？謝謝有關知心的朋友能幫個忙。。。 不好意思,,我所說的20左右只的是我跳繩20分鐘,,不是20下,, 医师解答: 跳繩對身體健康是很有好處的,還可以幫你保持苗條的身材,減去身上多余的贅肉.但是要注意幾點:
1、不能一吃過晚飯就跳繩,要隔一到兩個小時.
2、跳繩前最好先喝小半杯白開水,幫助消耗體內的熱量,排出體內的廢棄物.
3、跳繩會消耗大量的水分,跳繩期間不能脫水,要適當的補充水分,最好是淡鹽水或可以補充礦物質的運動型飲料.
4、不要一下子跳很多個,這樣身體吃不消,要循序漸進,今天跳100個,明天150個.....逐漸增加.
5、跳繩是一件很單調的事情，可以放點音樂，一邊跳一邊欣賞美妙的音樂，緩解身體和精神上的疲勞。
呵呵，每天20下根本就起不到什么效果啊，起碼每天要跳15分鐘才能達到減肥的效果啊，要有耐心不能馬虎啊，身體是革命的本錢嗎，祝你減肥成功，越來越靚！